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お道と臨床と~心づくりのたね~

お道(天理教)と臨床心理学の視点を含めて,まおという人間が考える日々の通り方や考え方について綴っています.日記風なこともわりとあります.

1月体重報告 

1月体重推移恒例の体重報告です.
12月に体調を崩してからというもの食欲旺盛かつ間食対する認識の甘さ,運動のモチベーション低下があり,目下体重は増加傾向にあります.この1ヶ月体重は減るどころかむしろ増えました.トータルのグラフを見ても12月,1月と徐々にですが体重が増えていることがわかります.まぁ生活を振り返れば当然なんですけどね.

トータル最近,気がついてしまったことは,「運動はずっと続けていかなくてはならないのだ」ということです.なので,過去4ヶ月のように強迫的にやることはやめました.筋トレはなるべく毎日を心がけるつもりですが,ジョギングは無理にはやらなくてもいいや,2日に1回くらいでもいいやと思うことにしました.現在は2日に1回くらいです.

元々太りやすい体質ですので,一時的に減ったところで努力を怠れば,また戻る可能性が高いです.ならば,気長に無理のないようにやればいいやと思うようになりました.一応理想体重は64kgなので,1kg減らせるように気長にやります.

ダイエットしている方,体重のコントロールに多くのエネルギーを投入するようになると,自分が食事をコントロールするのではなく,食生活に自分自身がコントロールされるようになり,楽しめなくなってしまいますので,ほどほどに.「増えたらまた減らす努力をすればよい」のです.共に頑張りましょう.

ちなみに,今朝は63.8kgです.いいスタートです.


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