お道と臨床と~心づくりのたね~

お道(天理教)と臨床心理学の視点を含めて,まおという人間が考える日々の通り方や考え方について綴っています.日記風なこともわりとあります.

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睡眠 

最近,ありえないくらい眠いです.睡眠はだいたい6~7時間はとっています.睡眠不足というほどではありません.ですが,眠いのです.しかし,眠いこと,眠れることは1つありがたいこともあります.

睡眠はこころの健康のメルクマールです.眠れないことは苦痛が伴います.私もよく眠れない時期というのがかつてありましたが,夜眠れないと考えなくていいことまで考えてしまいますし,それが不安を引き起こし,更に眠りから遠ざけるということがあります.ストレスが溜まると睡眠に影響することがあります.眠れないことがストレスからきていると思い当たる節があるならば,ストレス発散,あるいはストレス因の除去を心がけましょう.眠れないなぁと感じる人には以下のことが役に立つかもしれません.

睡眠障害には,夜なかなか寝付けない「入眠困難」,朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」,夜中に目が覚めてなかなか寝付けない「中途覚醒」,まったく眠れない「全不眠」などがあるのですが,寝付けないときには,人肌くらいに温めた牛乳を1杯飲むと睡眠導入になると言われています.なかなか寝付けない人は試してみてください.

朝遅刻しないで起きれるかが心配で寝付けない人には暗示が意外と効きます.私は子供の頃は朝起きたい時間の数だけ枕をたたくとその時間きっかりに起きることができました.6時なら6回,6時半なら6回と7回目を軽く叩きます.するとその時間ぴったりに起きることができるのです.自己暗示なので「私はその時間に起きることができる」と思い込まないと効果はないと思いますが.最近は試していないので久しぶりにやってみようと思います.ちなみに「全不眠」が3日続くとまずいので,全く眠れない日が2日続いたら,メンタルクリニックの門を叩き,睡眠薬の処方を受けるといいと言われています.早期発見,早期治療にこしたことはありませんから.また,最寄りに教会があれば,悩みを相談したり,神様のお話を聞いたり,おさづけを取り次いでもらってもいいと思います.親神様がお働きくださるでしょう.

ちなみに,身体の病気による睡眠の影響についてはよく知りません.今日の話はあくまでもこころと睡眠とのつながりです.お間違えのないように.
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私も小さな頃から枕を起きたい時刻分だけたたいて朝起きることをしていました。
本当にその時刻ぴったり起きられるので今も朝が早い時などには行っています。
この方法を試しているのは私だけだと思ったのですが、意外と多いのでしょうか?

でも自己暗示は凄いですね☆
[ 2008/08/21 21:06 ] [ 編集 ]
れいさん,コメントありがとうございます.
あれって子どもにしか効果ないのでしょうか?今の私には枕叩きは通じないようです・・・.
[ 2008/08/22 22:58 ] [ 編集 ]
この可能性は??
[ 2008/08/22 23:14 ] [ 編集 ]
私は今も変わらずに起きれますね…。
いまだ子供なのかもしれませんが…。

でも、そのおかげで遅刻なく(仕事では)今まで続いているので これからも続けていこうと思っています。
[ 2008/08/23 06:35 ] [ 編集 ]
季節の変わり目ではないでしょうか?

暑かった時期が過ぎ、だんだん寝やすい(体が休まりやすい)時期になってきているのでは?

体が正常な証明だと思います。
[ 2008/08/23 07:27 ] [ 編集 ]
>haftarさん
どうなんでしょうか.

>れいさん
うらやましいです.私もまたできるようになりたいです.

>鯉太郎さん
最近とても涼しく快適な夜です.これからぐっすり寝れる日がくるといいと思います.
[ 2008/08/24 20:33 ] [ 編集 ]
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