睡魔

最近，ありえないくらい眠いです．睡眠はだいたい６～７時間はとっています．睡眠不足というほどではありません．ですが，眠いのです．しかし，眠いこと，眠れることは１つありがたいこともあります．

睡眠はこころの健康のメルクマールです．眠れないことは苦痛が伴います．私もよく眠れない時期というのがかつてありましたが，夜眠れないと考えなくていいことまで考えてしまいますし，それが不安を引き起こし，更に眠りから遠ざけるということがあります．ストレスが溜まると睡眠に影響することがあります．眠れないことがストレスからきていると思い当たる節があるならば，ストレス発散，あるいはストレス因の除去を心がけましょう．

眠れないなぁと感じる人には以下のことが役に立つかもしれません．

睡眠障害には，夜なかなか寝付けない「入眠困難」，朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」，夜中に目が覚めてなかなか寝付けない「中途覚醒」，まったく眠れない「全不眠」などがあるのですが，寝付けないときには，人肌くらいに温めた牛乳を1杯飲むと睡眠導入になると言われています．なかなか寝付けない人は試してみてください．朝遅刻しないで起きれるかが心配で寝付けない人には暗示が意外と効きます．私は子供の頃は朝起きたい時間の数だけ枕をたたくとその時間きっかりに起きることができました．6時なら6回，6時半なら6回と7回目を軽く叩きます．するとその時間ぴったりに起きることができるのです．自己暗示なので「私はその時間に起きることができる」と思い込まないと効果はないと思いますが．最近は試していないので久しぶりにやってみようと思います．結果はまた報告します．ちなみに「全不眠」が3日続くとまずいので，全く眠れない日が2日続いたら，メンタルクリニックの門を叩き，睡眠薬の処方を受けるといいと思います．早期発見，早期治療にこしたことはありませんから．また，最寄りに教会があれば，悩みを相談したり，神様のお話を聞いたり，おさづけを取り次いでもらってもいいと思います．親神様がお働きくださるでしょう．

ちなみに，身体の病気による睡眠の影響についてはよく知りません．今日の話はあくまでもこころと睡眠とのつながりです．お間違えのないように．